ТЕСТ ЗА ТРЕВОЖНОСТ И ДЕПРЕСИВНОСТ

Ако повечето от следните твърдения важат за Вас е необходимо вземете своевременни мерки
Тези твърдения са на Аарън Темкин Бек, който е американски психиатър и почетен професор в катедрата по психиатрия в Университета на Пенсилвания.

Психолог Пловдив


Смятат го за баща на когнитивната терапия. Аарън Бек е единственият психиатър клиник, удостоен с почетна награда заради научноизследователските си открития в областта на модерната психотерапия от Американската асоциация на психолозите. Бек смята, че основна причина за завишената невротичност и затруднената адаптация към заобикалящата ни среда се крие в неефективните модели на мислене и поведение, които следваме. Тези модели са доста крайни и поляризирани. Невротизма се проявява в тревожни разстройства и депресивност.

Този текст на Бек описва какви се опитваме да бъдем и не успяваме, и ни води до горепосочените състояния

– За да съм щастлив, трябва да съм успешен във всичките си начинания

– За да се чувствам щастлив, всички и винаги трябва да ми се възхищават, приемат и обичат

– Ако допускам грешка, значи съм глупав

– Ако не съм достигнал върха, значи съм претърпял провал

– Колко е хубаво да си популярен, известен и богат и колко е ужасно да си обикновен и посредствен

– Ценността ми като личност се определя от мнението на другите за мен

– Не мога да живея без любов. Ако мъжът ми (жена ми, детето ми, любовникът ми, началникът ми) не ме обичат, значи съм несъстоятелен, аз съм нищожество

– Ако някой не се съгласява с мен, значи не ме обича

ЗАТОВА АЗ:
– Трябва да съм най-щедрата, тактичната, благородната, смелата, самоотвержената и красива личност в тази част на Европа

– Трябва да съм идеалният любовник/ца, приятел/ка, родител, учител, студент, съпруг/а, син/дъщеря, работодател

– Трябва да се справям с всякакви трудности леко и изпълнен със самообладание

– Длъжен съм винаги да намирам изход от всеки проблем, при това бързо

– Никога не трябва да страдам; трябва винаги да съм щастлив и безметежен

– Трябва винаги всичко да знам, разбирам и предвиждам

– Трябва винаги да се владея и управлявам чувствата си
– Никога не трябва да изпитвам умора или болка

– Винаги трябва да съм максимално ефективен

– Винаги трябва да се чувствам виновен, нямам право да причинявам болка никога на никого

 

Bookmark the permalink.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *